発毛を促進する食材とその成分は?

AGAのポイント

 発毛を促しAGAを改善するためには、タンパク質を含む大豆やミネラル類が豊富に含まれているナッツ類、ビタミン類を補給するのにちょうどいい緑黄色野菜を摂取しましょう。

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発毛を促進する食材とその成分は?

 AGAを改善するためには、食生活を改善することによって、外側からだけではなく内側からのアプローチもしていく必要があります。

では、発毛を促進してAGAの改善を期待することができる食材には一体どのようなものがあるのでしょうか。

・フルーツやナッツ

 発毛を促進する食材としてはまず、フルーツやナッツ類が挙げられます。

 これらの食材には、ミネラル類が豊富に含まれています。

ミネラル類はタンパク質や脂質、炭水化物などの代謝に欠かせない微量栄養素であるため、これを摂取することによって髪の毛に良い成分を効率よく体内で代謝することができるのです。

 またフルーツには髪の毛の成長にとって重要なビタミンB群も豊富に含まれています。

・大豆

 髪の毛は、タンパク質が主成分となってできています。

そのため発毛を促進するためには、上質なたんぱく質が豊富に含まれている大豆を意識的に摂取する必要があるのです。

 ちなみにたんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類がありますが、これらはどちらかだけを取ればいいというものではなく、両方のたんぱく質をバランスよく摂取することが大切です。

・緑黄色野菜

 ニンジンやホウレン草、ピーマンなどの緑黄色野菜には、ミネラル類やビタミン類が豊富に含まれています。

そのため発毛を促進しようと思うのならば、緑黄色野菜を積極的に食べることをおすすめします。

 ちなみにミネラル類の一種である亜鉛は、髪の毛の減量であるタンパク質の代謝にとって、非常に大きな働きをしてくれています。

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